co dają

Myślę że ruchy z akcentem dają możliwość spokojnego sędziowania i to jest cała ideologia. Pojawiacie się raz w roku i macie trochę skromne rozeznanie co się dzieje w WW nie tylko w enklawie. Z drugiej strony jak zaproponujecie i przywieziecie sędziego od "oczo pląsów" ( na pewno tak myślę że organizator się zgodzi) to nawet Was popre choć nie [...]

chodzilo mi ze niedawno 3 dni minely dopiero fotki mozesz dac w kazdym momencie - choc zanim cala 'machina redukcyjna' sie bujnie troche czasu minie i pewnie po 3 tygodniach dopiero zaczna sie jakies zmiany ps. koniec tygodnia sie zbliza przypominam o min.3 wpisach na tydzien nie wazne czy to DT czy DNT (lepiej oczywiscie z DT) w niedziele zrobi [...]

Na nic czasu nie ma, ciągle zalatana, pół dnia na uczelni, drugie pół na siłowni, a jeszcze mnóstwo innych rzeczy do roboty, stąd wpiski wpadają, jak tylko sobie przypomnę i mam 5 min. W środę był trening pleców, wczoraj barki, a dziś pójdą wieczorem nogi. Ciężary stopniowo rosną w górę, co tydzień o ok 1-2 kg, na razie "resetu" w obciążeniach [...]

chcilabym dostac cale badanie - bo jak widac abstrakt jest troche mylacy na tamtej stronie - oni maja pewnie 'abona' na czy podobnych mnie na to nie stac ale - co wazne - nie wiem czy zauwazyles ze jest czesc badan gdzie ukazuje sie dzialanie antykataboliczne nie koniecznie tylko na mlodych,niewytrenowanych - dlatego taki wstep do tego tematu - [...]

[...] poniedziałkowego treningu czułem na wczorajszym kick-boxingu, gdzie 10 rund zadaniówek było dla mnie katorgą. Brak ruchowości stawów, ciągły zakwas i ból mięśni. Na chwilę obecną jest już lepiej, maści rozgrzewające dają rade (albo dają złudzenie). Być może dziś wypróbuje Chelsea albo Cindy. Zmieniony przez - Gohan w dniu 2017-01-11 08:38:40

te kolana nie dają mi spokoju, już bardziej mentalnie.. co się budzę rano i jak wstaje to sila rzeczy delikatnie je poczuje no i już rozkmina jak dobrać ćwiczenia, żeby zaatakować mimo wszystko te czwórki, czy rozmiar nie poleci jak będę je trenował "na pompe" (o ile w ogóle będę w stanie), czy nie będzie gorzej jak bliżej startu zaczniemy ciąć [...]

[...] ćwiczenia angażujące wszystkie partie ciała. Najbardziej dobiły mnie przysiady, które, mimo iż są bez obciążenia, robi się w szybkim tempie, a w połączeniu z zakwasami dają nieźle w kość ;-). Trening 18.04.2012 Wiosłowanie sztangą 10x35 / 10x37 / 7x39 Wykroki ze sztangą 10x35 / 10x36 / 5x37 Wyciskanie sztangielek na skosie 10x11 / 6x11 / [...]

[...] 50% kapitału i więcej, poza tym indexy stoją od kilkunastu lat w miejscu (w sumie dziś wiele stoi niżej niż w 2000) i może być że będą stały następne kilkanaście. zakładając że na emeryturę idziesz po 40 latach pracy i odkładałeś od początku to masz 20-25 lat na 0% zysku gdzie inflacja to ok 3% rocznie. tak, widziałem statystyki z [...]

Teraz nogi bola.. Niestety na ktoryms etapie przygotowan zatracilem rownowage pomiedzy wydolnoscia ustrojowa a wytrzymaloscia miesniowa - teraz serce chce mocniej i mocniej, a uklad miesniowy nie daje rady. Zauwazylem to juz na triathlonie w Sierakowie tydzien temu - na rowerze - mialem ogromny zapas wydolnosciowy, ale nogi nie mialy sily krecic, [...]

[...] -zbyt mało razy w tygodniu pobudzana jest partia do pracy, -zbyt duzo cwiczen izolowanych Natomiast o FBW słysze tylko: -3 razy w tygodniu wykonujesz podstawy które dają niesamowitą masę, -co drugi dzień stymulujesz mięśnie które zdąrzyły się zregenerowac z racji tego ze stymulujesz je 3-4 seriami a nie katujesz 15 seriami raz w tygodniu [...]

[...] sytuacyjne stosowane w niektórych sekcjach combatowych,w których nie wiadomo co może się zdarzyć w ciemnym korytarzu ,czy po wejściu do jakiegoś pomieszczenia naprawdę wiele dają,gdy musimy nagle właśnie się przełączyć na opcję "walcz" i po takich treningach niektórym otwierają się oczy,że trening to jednak nie jest zabawa,a ma przygotować do [...]

*** WYPIS Z TRENINGU : Poprzedni trening pleców strona 11 Plecy : -Martwy Ciąg (po 5 powtorzen): 90kg/95kg/100kg/105kg/110kg -Drążek: +7kg*1,+7kg*2,+7kg*3,+7kg*4,+7kg*5,+7kg*6 (podchwyt na szer. barków) -Wiosłowanie wąsko podchwytem: 10*60kg,10*65kg,8*70kg,6*75kg Tył barków : -unoszenie sztangielek o opadzie: 12*6kg,12*6kg,10*7kg,10*7kg [...]

[...] ale w sumie ja lubię w ch** dać tego to się bardziej najem, najlepiej jeszcze pomidor, kukurydza, brokuły i papryka, pieczarki też spoko, szpinak też jest dobry. Cebuli nie lubię a jak już w niektórych miejscach dają ogorki konserwowe to aż się rzygać chce. No i wk***ia mnie jak piszą szynka a dają jakąś mielonkę po 12 złotych za kilogram:))

[...] a węglowodanów 0,7. Nawet pomidor ma więcej węglowodanów i tłuszczu. Białko dobrze wpływa na mięśnie. 3. Czy takie 1 dniowe głodówki są złe? Przede wszystkim one nic nie dają. To, że są złe wiadomo od dawien dawna. Organizmu nie oszukasz, możesz sobie wmawiać, zmuszać się do niejedzenia, ale organizm wie co dla niego najlepsze i będzie ci [...]

https://www.youtube.com/watch?v=S4t1AYEeTkE Przy MCNPN caly czas garba lapie Pawel Zontek mowil zeby wogole wywalil to cwiczenie ale czuje dwojki prze kozacko przy nim i bede staral sie to poprawic o ile sie wogole da %-) maszyny na dwojki maszynami ale MCNPN uwielbiam robic I dzisiejsza szama , a nutelle i oreo peanut butter oddalem w dobre rece [...]

Tydzień 1, Dzień 2 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 15kgx10p, 20kgx10p, 22kgx10p, 25kgx10p 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 15kgx10p, 20kgx10p, 22kgx10p, 25kgx10p 4 MARTWY CIAG 30kgx10p, 40kgx10p, 45kgx10p, 50kgx10p 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA [...]

aero jest do dupy zartuje imo na poc zatek lepiej dac hiit gdy wiecej wegli sie spozywa gdy pelniejsze zbiorniki glikogenu nie spalisz tyle kcal to podczas 60min aero - ale podkrecisz metabolizm =wiecej spalisz liczac calkowity czas kilku godzin zalezy kto co ma na celu cardio daja rade ale z natury ,musza byc dlugie dlugie=wiecej leci=wiecej tez [...]

[...] większa niż w pozostałych, zaś tłuszczy mniejsza, w przypadku posiłku potreningowego - praktycznie zerowa. Warzyw nie wliczasz do diety ze względu na małą ilość energii jaką dają (prócz strączkowych, ziemniaków itd.). Organizm więcej traci na ich strawienie niż one mu dają. Po tym co Ci napisałem. Popraw swoją dietę, jeżeli są błędy oraz wklej ją [...]

[...] organizmu, czy nawet strata masy czy cokolwiek innego) z tym że często mam takie sytuacje że nie jestem w stanie trzymać w 100% tej diety i zazdroszcze tym którzy mogą i dają radę;) Pytanie mam co do tej części twojej wypowiedzi: .."Nie używać słów nie odpowiednich (no wiesz jeżeli piszesz że dbasz o dietę ale w sumie masz na nią wy***** [...]

[...] poratowałam się kupinym mintajem z ziemniakami. Wpisałam go na oko w miskę, żeby uratować rozkład, nawet się udało, ale nie wklejam miski, bo kij wie, co oni do tej panierki dają... Więc nie mogę na 100% powiedzieć, że była czysta jak łza. Śniadanie: płatki jęczmienne, jajo, maliny, masło Lunch: mintaj w panierce, ziemniory Obiad: łosoś wędzony, [...]